jak zrobic

niestety tylko skalpel zostal. zbyt duzy nadmiar by dalo cos sie z tym zrobic. dlatego warto jest redukowac po woli i stosowac kreamy ujedraniajace i masaze, zabiegi w spa itp jak swego czasu podopieczna Slodkiewicza w MD jak robili konkurs fit for life

Jak sie zastój robi to najlepiej przerwę zrobić. Ogółem najlepszy system moim zdaniem to dwa miesiące redukcji, 2 tygodnie na zerze, 2 miesiące redukcji, 2 tygodnie na zerze itd. Wtedy z metabolizmem jest git

Na obecną chwilę nie widzę innego rozwiązania, jak wejście na zerowy bilans energetyczny, przez co najmniej dwa tygodnie lub dłużej, w zależności od tego, jak długo byłeś na głodówce. Poniżej masz link do dokładnego wzoru na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Policz i wklej tutaj całość: [...]

[...] przerwy, tluszcz leci i nie mam zastojow. Na ckd robilem ladowania przy ktorych bilans mialem przewaznie na plus. Ale skoro tak oboje mowicie to moze faktycznie potrzebuje przerwy. Czyli jak to najlepiej zrobic? Zwiekszac po powiedzmy 50g wegli tygodniowo az dojde do 150g i przy tym zwiekszac powoli kcal (bez ucinania poki co tluszczu)?

Trdno powiedziec. Bede progresowal na wyczucie w 5kach jak na danym ciezarze submaksymalnym bede notowal progres tygodniowy i luzno zobie ostatnia serie piatek wtedy bede probowal dorzucac tak zeby zrobic nie mniej niz 4 powt. Taki mm plan. Nie wiem czydobrze mysle bo nie mam doswiadczenia w silowych planach. Przepraszam za forme- pisze z [...]

No to policz sobie ze wzoru, masz w postach podwieszonych. I spokojnie daj sobie 2 tygodnie, jak nie ma zmian to mozna podbic kaloryke, tydzien to czasami za malo czasu, warto poczekac, bo jal jiz wspomnialem nie sposob jest sie ulac podczas masy a wlasnie zrobic to tak z glowa by okres redukcjo nie byl potrzebny, badz minimalny i nie tracic na [...]

Ok georgu postanowilem zrobic jak mowisz zrobie FBW 3x w tyg A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

Dzieki Pio za odpowiedz. To jest to o co mi chodzilo. A wiec tak. Napisy sie nie zdzieraja nawet jak prubuje to zrobic paznokciem. A mowiac o nieregularnych szczytach chodzi mi o to ze ampulki nie sa idealnie owale. Zdarzaja sie na nich deformacje. Taka przykladowa deformacja byla wlasnie w archiwum na jednym ze zdjec. Wypowiadales sie w tamtym [...]

cześć,mam pytanie-byc może wyda wam się głupie, ale nie znalazłem nigdzie informacji o która mi chodzi mam po pycie szkoleniówek (Swaina i nie tylko) i chciałbym je Wam jakos udostępnic..jak najlepiej to zrobic? jak wrzucic plik na megaupload lub youtube? prosze o w miare klarowną instrukcje ,najlepiej krok po kroku;) pzdr

pytanie na temat zmiany diety chce zacząć dietę nisko ww i powiedzmy ze po miesiącu tej diety przejdę na dietę weglow czy to zdrowe i jak bezpiecznie powinienem to zrobić żeby w miarę możliwości nie stracić wypracowanej rzeźby, a jaka dieta najlepsza jest po nisko ww

[...] przedramion ze sztangą prostą stojąc 4X10 Uginanie przedramion ze sztangielką siedząc 4X10 Wydaje mi się ze trzeba ciut obciąć ale niech ktoś sie wypowie. Narazie dieta jest jaka jest ,przy redukowaniu będe bardziej się przykładał. Aeroby i interwały jak narazie odpuszczam . A co do nóg dałem tez tylni bo nie wiedziałem co wstawić ,myślę ze lekko [...]

jak tak widze te wasze wpisy to nawet nie włączam tego filmiku jeszcze mi się odechce ćwiczyć Ja kiedyś wróciłem z budy o 18:40 pojadłem sobie i przed 20 zszedłem do piwnicy poćwiczyć pomyślałem, że zrobie klatke 2 raz w tygodniu a co mi tam no i lajtowo dałem radę zrobić te 4 serie jednak potem coś mnie skusiło nałożyć tyle ile trzeba do rekordu [...]

hantlami i sztangami cwiczylem moj trening nie byl za ciezki wlasnie ale z jedzeniem trudniej . nie wiem co zrobic bo juz mnie cos trafia czlowiek wklada w to swoj czas prace wysilek a wyglada dalej jak chudy pajac.

Daniel- na zawodach rangi MP- jak jest przeprowadzana kontrola AD- pierwsze 3 miejsca czy na wyrywki ? jakie są normy teścia ? Marcin- ja mam tylko lat 19,ale znowu można by zrobić deklaracje i jedynym warunkiem dostania od was tego suplementu byłoby badanie teścia-oczywiście się na to piszę i chętnie pokryję to z własnej kieszeni.

poćwicz na siłowni planem FBW, no młody jesteś ale jak masę mięsniową to odpowiednie odżywianie, jako podstawa http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ile tej masy chcesz zrobić?

Patrze niektórzy nie wiedzą jak się otwiera ampułki Gdy ampa ma namalowany pierścień na szyjce, oznacza że miejsce łamania nie jest określone i można łamać bez standardowo przez ułamanie główki. Gdy ampa ma kropkę, znaczy to że miejśce łamania jest dokładnie pod tą kropą i znajduje się tam nacięcie. Łamiemy oczywiście w przeciwnym kierunku do [...]

Nikt nie każe teraz może być jutro, się poczeka. Ankieta jest po to aby mieć jakieś info o Tobie, wiek jaki staż na siłowni, moze masz nadciśnienie, może jesteś za młody i suple że tak powiem mogą być za mocne dla Ciebie. My radzimy nie każemy zawsze mozesz zrobić jak uważasz. o pojawiło się ankieta, zrób j/w nie ma sensu zaczynać przygody od [...]

Hej, efekty masz bardzo dobre , waga nie jest wyznacznikiem bo widać na oko jak ładnie sylwetka się zmieniła , jeśli jednak chcesz jeszcze dociąć to mozesz zrobić 3/4 tyg regeneracji i wejsć na zero ( tym bardziej że organizm daje już znaki zmęczeniem itp) po tym czasie wskocz ponownie na redukcje .

mozesz dokupic tauryne i carbo-te mieszaj z glukoza w proborci 20/20gr jeżeli jest to Twoj 1 cykl to mozesz zrobic z faza,ale to juz zalezy od Ciebie i tego ile masz kretki,jak 0,5kg to smiało "czy moge to wszystko razem wymieszać w jednej szklance czy raczej osobno?!?" jak Ci wygodnie

Jak chcesz robic mostek to po co pct ? Mostek to przejscie pomiedzy cyklami, w którym nie robi sie odbloku. W ogóle stary pier.... te mostki to jakies trendy z usa, wolałbym juz zrobic cykl+pct 10-12tyg. przerwy i dawaj !!